co mi tam

Hehe :P moooże ja tam się nie znam więc nie będę się sprzeczał :D ale wiem jedno Scorch - nie pobudza mnie, a DB - pobudzał mnie i to ostro więc musi mieć coś co jednak działa? xD a może to zwykłe Placebo? :P Swoją drogą możecie mi doradzić jakiegoś "supla" na "pobudzenie" przed treningiem? Bo czasami sama determinacja czy [...]

[...] pan taki w stresie? -Polej pan najpierw! Barman polewa, mąż łykiem bierze setkę i mówi: -Trola widziałem~!!! -Panie w Polsce nie ma Troli! -Jak nic Trola widziałem, otworzyłem dzrzwi od domu a tam na wysokości mojego pasa Trol! -Panie nie żartuj pan! -Mało!! Szrama przez ryj mu przechodziła, wąsy po kolana i jeszcze chooj ślinił się na mój widok!

Koniu, może ja dziwny jestem, ale mam obiekcje przed tym Trekiem - chodzi o witaminę B6. Skoro zamiast 2 capsów miałbym brać 4, 5 dni w tygodniu zażywałbym dawkę po 1600% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6 . Czy taka dawka nie spowoduje, że wystąpią "awarie" organizmu ? Rozumiem że ludzie aktywni potrzebują innej ilości mikro i [...]

[...] cz2 http://www.akopszostak.pl/index.php?art=17 cz3 bardzo ciekawy temat poruszyłem teraz w Muscular Development (czasopismo). Polecam zapoznać się, ponieważ właśnie tam opisuje czym kieruje się układając diety. Jako ze numer w sprzedaży, nie mogę tego streścić, tylko zapraszam do lektury. Na maila postaram się odpowiedzieć, choć ciężko [...]

[...] 1-3 powtórzenia zapasowe? Ciezko doprowadzic miesien do "pompy" bez wyczerpania miesnia. Np. taki biceps czuje go tak naprawde wtedy gdy go spompuje teraz trenuje metodą 3x7 czyli 21 powtorzen po 7 w róznym zakresie ruchu na pewno wiesz o co chodzi i tam miesien dostaje na prawde w kosc. Musze poczytac o tej metodzie skoro ją polecasz

Darek> Mam 20 lat... Właśnie ja sam do końca nie wiem co mam. Z pewnością skoliozę, ale leczyłem się przez większość czasu w takiej poradni wad postaw dla dzieci i tam powiedziano mi że to taka uroda kiedy spytałem na temat pow. lordozy czy kifozy Teraz czekam bardzo długo na wizytę (pierwszy raz) do nowego lekarza w innej poradni. Robię [...]

Jeżeli chodzi o twoje pytanie, jednak proponował bym spalic na początku tłuszcz. Pod czas masy tkanki tłuszczowa zazwyczaj się powiększa, a z nadmiarem fatu można spalic wiele mięsni na redukcji (szkoda by było). Ja łapie duzo fatu na masie, lecz nie ukrywam ze redukcja później bardzo mnie męczy. W twoim przypadku najlepiej sprawdziła by się [...]

Czyli nie pozostaje mi nic innego jak szukac roboty zeby zarobic sianko na dietetyczne jedzenie :/ tylko sprawa sie komplikuje bo najczesciej wyjezdzam za granice a tam trzeba zap.....ać jak bediun a godziny pracy sa rożne czasem nocki popolidniowki czasem po 3h czaem po 16h i zeby przezyc to trzymanie diety jest niemozliwe i tylko odp [...]

[...] porywach do 5 tygodniowo byłoby do ogarnięcia :-) No i też mam nadzieję w najbliższym miesiącu powyjaśniać wszystkie sprawy zdrowotne - hormony, cholesterol, serce i takie tam :-) Od razu mówię, że przez wakacje to raczej było - jeden krok do przodu, dwa do tyłu :-| Wczoraj wyciągnęłam wagę i centymetr i 8-O 8-O (choć mogłam się tego [...]

No na szczęście coś tam rusza powoli :-) 15.09.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero Orbiterek 30min. "402kcal" 2a. Wyciskanie suwnicy 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "6" - "6" - "6" - "6" 2c. Uginanie nóg "4" - "4" - "4" - "4" 3a. Wypady 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 3b. Przysiad z wyskokiem cc - cc - cc - cc 4a. Wypady chodzone 5kg - 5kg [...]

[...] pomaga #-P ale dokładniejsza relacja z weekendu jutro :-) Trening ogólnie ok, czas między 1 godz 5min a 1 godz 10min, więc całkiem przyzwoicie :-)) Skróciłam trochę wypiskę-tam gdzie ciężary te same jest "-//-" - wypiska z jednego treningu zajmowała mi pół strony, a jest kilka ćwiczeń, w których ciężar zostanie na pewno ten sam, bo nie ma sensu [...]

[...] zbieganiu z góry. Ale np. wczoraj zrobiłam ponad 20km, jakieś 1200m do góry i 1200m na dół i jest ok - chyba dlatego że to przewyższenie było w miarę równo rozłożone na całej trasie i nie było bardzo stromych odcinków. A jak bym tam dała przysiad przedni to zrobi się problem z zajmowaniem stojaka i sztangi i nie pójdzie tak płynnie wszystko..

[...] z masłem co jeszcze to nie wiem Od dawna chodził za mną chleb z masłem, w końcu zebrałem się w sobie i go zrobiłem. chleb fit 400 g masło 50 g + dodatki: szynka (jakaś tam zwykła) 150 g ser (tylko 13% tłuszczu) 100 g majonez 50 g sos do hamburgerów 100 g Łącznie 2200 kcal, 80 g białka, 240g węglowodanów i 110 g tłuszczu. Zniknęło w 15 min [...]

[...] choć jak wychodziłam, to niektórzy pukali się w głowę, gdzie idę w taką pogodę (zimno, niebo zaciągnięte chmurami, mgła) |-) Wkleję zdjęcia z kamerek, którymi się zachwycałam w piątek i sobotę i które mi trochę w sobotę popsuły humor, bo się wkurzałam, czemu mnie tam nie ma @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/101a257520be45a9b145edcbfe4bd231.png

[...] 3 serie z 20kg z przerwami po 10-15 sekund, taka jedna długa seria. Wspięcia stojąc jednonóż 2xmax Więc tak pojechałem na inną siłownie, żeby ciężko przetrenować nogi, bo tam gdzie chodzę to nawet jak pomyślę, że mam nogi robić to mi źle się robi, ale za bardzo nie wyszedł mój plan bo przy wypychaniu na suwnicy zaczęło boleć mnie pod kolanem, [...]

[...] Na trening nie zdążyłam, w kolejce u lekarza spędziłam ponad 2 godziny..ale przynajmniej od kardiologa mam spokój na co najmniej rok, pan na usg mnie straszył, że coś tam nie tak, a okazało się że wręcz przeciwnie. Kardiolog po zobaczeniu ekg, wyników z holtera i usg zapytał czy jestem sportowcem :-), ja na to, że nie, nie -rekreacja, ale [...]

[...] schodziłam w rakach, na mniejszych stromiznach próbowałam swoich sił, ale w nogach to był ogień /-)_, odetchnęłam dopiero jak już się bardziej płasko zrobiło, czyli w sumie tam, gdzie dla większości już najlepsza "zabawa" się skończyła :-> Tak wyliczyłam, że ostatnie 100m podejścia zajęło mi ponad pół godziny, ciężkie warunki, stromo, najpierw [...]

[...] rozumiem. Powiem, że zaczerpnąłem to z metody treningowej T.H.T. Przekonały mnie jakieś badania i wykresy pokazujące to jak ćwiczenie do upadku powoduje hipertrofię. Padło tam nawet zdanie, że to jedyny sposób, by zwiększać siłę. Jeśli jednak jesteś w stanie mi jakoś wytłumaczyć drugą stronę medalu i to, że robienie każdej serii do upadku to [...]

[...] że w tym co pokazują w TV nie jest tak tragicznie, bo dzieciaki to oglądają tak samo i nie można sobie na wszystko pozwolić, ale są mniejsze gale gdzie nie ma TV itp. A tam się dzieją ładne cyrki, walki są ustalane przed wejściem na ring, ale ciosy jakie na sobie zawodnicy wykonują są jak najbardziej bolesne i prawdziwe.. np. (Rzucanie [...]

Serniczek podrzucony przez anubisa robiłam i wychodził naprawdę fajnie. :) Przewracać nie trzeba, patelnia do piekarnika i jazda. Jeżeli chcesz urozmaicić twaróg w swojej diecie, to mi osobiście bardzo smakuje właśnie z piekarnika - pieczony w formie chociażby babeczek, czy tam co.